Одбојка оптерећује вегетативни нервни систем другачије од трчања.
Експлозивни скокови и доскоци при сваком поену, сетови с неправилним паузама уместо сталног ритма — умор у одбојци има сопствени профил. Објашњавамо шта наука показује о праћењу опоравка код одбојкашица — с тачним извором — и где се NESA реално уклапа.
Одбојка није „трчање с лоптом" — вегетативно оптерећење је другачије.
Експлозивни, испрекидани напори уместо сталног аеробног ритма.
Понављајући експлозивни напори раздвојени неправилним одмором — то захтева другачији приступ праћењу оптерећења него код спортова сталног темпа. Стандардни алати за опоравак, осмишљени за спортове издржљивости, не преносе увек своју логику директно на одбојку.
Једно методолошко откриће с практичним значајем за одбојкашице.
Студија на елитним одбојкашицама из женских тимова током припремног (предсезонског) периода мерила је HRV у мировању — у лежећем И у седећем положају — заједно са субмаксималним пулсом при тренингу, висином скока из получучња (CMJ), субјективним благостањем и унутрашњим тренажним оптерећењем.
Кључни налаз: коефицијент варијације LnRMSSD мереног у седећем положају („LnRMSSD-CV") осетљивији је на промене тренажног оптерећења од традиционално мереног лежећег HRV. Аутори закључују да седећи записи изгледају пожељнији од лежећих, посебно за праћење одбојкашица.
Подразумевано, већина комерцијалних HRV алата и велики део спортско-научне литературе мере у лежећем положају. Ово истраживање показује да седеће мерење боље прати промене оптерећења код одбојкашица — практичан, неочигледан детаљ за спортско-медицинску праксу.
Извор: Rabbani M, Agha-Alinejad H, Gharakhanlou R, Rabbani A, Flatt AA (2021). „Monitoring training in women's volleyball: Supine or seated heart rate variability?" Physiology & Behavior, 240:113537. DOI: 10.1016/j.physbeh.2021.113537.
Ово је методолошко истраживање о праћењу (monitoring science) — утврђује како правилно мерити маркере аутономног опоравка код одбојкашица, а не да ли нека интервенција мења те маркере. Темељна наука о мерењу.
Исти физиолошки систем — и исти очекивани резултати.
NESA XSIGNAL® ради с контролисаним микрострујама кроз екстремитете, усмереним на равнотежу између симпатичког и парасимпатичког нервног система — управо онај систем који HRV (у ком год положају се мерио) прати.
Када NESA помогне вегетативном нервном систему да поврати равнотежу, управо сопствени аутономни нервни систем спортисткиње — а не апарат — обавља адаптацију. NESA само подржава услове за то.
Код кошаркаша, у студијама о сну и HRV, NESA већ има измерене резултате — и имамо све разлоге да они важе и код одбојкашица.
Код професионалних кошаркаша у рандомизованој плацебо-контролисаној студији (FC Barcelona, García et al., Frontiers in Physiology 2022) NESA група показује значајно нижи ноћни пулс и мање будности током ноћи. У студијама о сну мере се +20% REM фазе и +32 минута укупног трајања сна (Medina-Ramírez, Stresses 2024) и −11% ноћног срчаног ритма (García et al., Front Physiol 2022). У пилот рандомизованом истраживању варијабилност срчаног ритма (SDNN) значајно се више побољшава уз NESA-у (Melián-Ortíz et al., Brain Sciences 2025).
Заједнички именитељ је вегетативна равнотежа — управо оно што HRV прати, без обзира на то да ли се мери у седећем или лежећем положају. Зато при увођењу у тим почињемо управо с HRV и сном пре и после протокола.
NESA подржава аутономну регулацију — опоравак је посао сопственог нервног система.
Опоравак између сетова, утакмица и турнира посао је сопственог нервног система спортисткиње — NESA ствара услове под којима та саморегулација може да се догоди.
Планирање сесија око тренажног и такмичарског календара одређује спортски лекар или физиолог, не овај приказ.
Апсолутне контраиндикације: пејсмејкер и други активни електрични импланти, трудноћа и епилепсија — захтевају претходну лекарску процену пре примене.
Ако размишљате о NESA-и као додатном елементу у бризи о одбојкашицама — схватите ову страницу као полазну тачку разговора. Одлука остаје у потпуности у вашим рукама као лекара који води спортисткињу.
Разговарајте с нама о случају свог тима.
За спортске лекаре, физиологе и тренерске штабове: објашњавамо механизам NESA-е, доступне протоколе и како да процените да ли је одговарајући алат у целокупном плану опоравка тима. Погледајте и Спортску медицину за цео спектар примена.
Стручни материјали
Унесите е-мејл, потврдите једним кликом — и NESA презентације (BG · DE · EN) стижу аутоматски. Бесплатно, без спама.